膝関節不安定症は、何らかの原因（使いすぎ、外傷など）により、関節が安定しなくなった状態をいいます。
歩行中や動作中に膝がガクッと崩れる「膝崩れ」や痛みが主な症状で、放置すると軟骨の摩耗や変形性関節症に進行する恐れがあります。
膝のぐらつき、不安定感
膝の痛み、腫れ
膝蓋骨の脱臼・亜脱臼
靱帯、半月板、骨、軟骨などの故障や障害から起こる場合と、筋肉や関節などの機能面の低下から起こる場合があります。
膝の慢性疾患の影響が関係することも多いです。
急性期は安静、装具固定、ストレッチ、痛み止め・湿布の使用、ステロイド注射、物理療法などを行います。
回復期はリハビリテーション（筋力強化、ストレッチなど）の機能回復を行います。
また、リハビリでは再発予防の指導も適宜行います。
伸ばしたいお尻側の足を反対の足の上にクロスして、膝を両手で抱え体側に寄せます。
対角線に寄せるイメージで行いましょう
